Rubrika: Životní styl

Také už nevíte, co si dělat každý den do práce, nebo dětem do školy ke svačině? Je to stále náročné pořád vymýšlet nové, chutné a zdravé svačiny. Pojďme se podívat na pár tipů a třeba se i inspirovat. Zdravé svačiny jsou důležitou součástí našeho dne. Jsou to malá jídla, kterými doplňujeme energii během hlavních jídel. Někdo má jednu svačinu, někdo dvě a možná někdo i tři. Proto je velice důležité najít adekvátní formu svačiny. Někomu stačí málo, někdo potřebuje pořádnou svačinu. Pokud si svačinu nepřipravíme, nebo nad ní dostatečně nepřemýšlíme, máme pak tendenci kupovat, nebo si brát nezdravé svačiny a dostávat do těla rychlé cukry, které nám rozhodí naši hladinu cukru v krvi.

Zdravé a kvalitní svačiny zabraňují pocitu hladu. Přitom každý den věnovat pár minut tomu, že si připravím na další den kvalitní a zdravou svačinu, není nic náročného. Důležité je si uvědomit, co vlastně máte rádi. Zda chcete radši sladší svačinu, nebo tu slanější. Skvělou volbou pro ty, kteří nejsou tak hladoví během hlavních jídel jsou oříšky, semínka nebo ovoce. Například jablíčko a hrst mandlí Vám mohou stačit a přitom tolik zasytí Váš žaludek. Pokud Vám to přijde málo, zkuste přidat jogurt. Do jogurtu si nakrájejte ovoce a nasypte například chia semínka. Takový řecky jogurt s banánem a chia semínkama zasytí jistě Váš žaludek.

Můžete si do jogurtu klidně přidat ovesné vločky. Ty Vás také zasytí a dodají Vašemu tělu dostatek vlákniny a nebudete mít krátce po konzumaci zase hlad. Pokud máte radši slanější svačiny, zkuste třeba celozrnné pečivo s humusem a čerstvou zeleninou – například s mrkví, okurkou, rajčaty, paprikou apod. Je to snadno přenosné a můžete to konzumovat téměř kdekoliv. Pokud nemáte rádi humus, můžete ho nahradit čímkoliv. Sýrem, šunkou, zdravou paštikou, opravdu čímkoliv. Pokud nechcete pečivo, tak výborná alternativa slané svačiny může být Cottage a zelenina. Například rajčata jsou pro Cottage skvělým parťákem. Tak dobrou chuť.

Jsem spolu se svým přítelem asi 3,5 roku a delší dobu to nebylo skvělé. Posledních šest měsíců jsme se hodně hádali a většina z důvodů, proč jsme se dali dohromady, se postupem času pomalu vytratila. Už nějakou dobu navštěvuji psychologa, abych se zorientovala ve své situaci, a jeho rada byla celkem jasná, že vztah pro mě není zdravý a že bych ho měla opustit. Mám to však velmi těžké, protože mám nezdravý vztah k opouštění věcí nebo vyhazování věcí. To nejspíš vedlo k tomu, že jsem toto rozhodnutí odkládala na co nejdelší dobu. Hlavně proto, že nechci zraňovat něčí city. Asi před 6 měsíci pozvala její matka jeho a mě na dvoutýdenní výlet na ostrov, abychom oslavili její kulaté narozeniny.

Jeho matka a já jsme spolu dlouho nevycházely příliš dobře, protože ona svého syna velmi chrání a často mě obviňovala z věcí, které se jí staly, i když s tím nemám nic společného. Cítím, že se potřebuji dostat z této současné situace, protože mě to všechno požírá zevnitř. Cítím se ale hodně provinile, že jsem to udělala, když byl výlet dlouho plánovaný a koná se za dva týdny. Na jednu stranu můžu jet s nimi a chovat se mile, abych je potěšila, a pak odložit rozchod na později.

Na druhou stranu, můžu ukončit vztah před výletem a nechat je, aby šli na výlet společně a sami. Ve vztahu nám to už dlouhodobě neklape. Přijde mi, že se v našem vztahu dusím, i když teď to vypadá, že je všechno zalité sluncem. Přítel se docela snaží mě udělat šťastnou, jenže já už k němu skoro nic necítím. Nevím, jak mu to mám říct, abych mu neublížila a aby ho to nezranilo. Je mi jasné, že jeho matka po rozchodu o mně nebude mluvit zase hezky a bude na mě házet špínu, ale s tím už tak nějak počítám. Necítím se dobře a čím více jsem v tomhle vztahu, tím více se cítím hrozně. Svoje pocity už utlačuji dlouho a to je chyba.

Černá barva je ta pravá klasika mezi barvami. A nejenom to, černá, je skvělou barvou outfitů na léto. Právě v létě nám bude tato nadčasová barva pěkně slušet a budeme se v ní cítit naprosto skvěle. Během léta se sice unosí i veselé, pestré, nebo i pastelové barvy. Ale vídáme je tak často okolo sebe, že se v nich ztrácíme. Proto si jednoduše oblečeme černou, abychom krásně vynikly a vyčnívaly z davu. Tato barva se v létě velice často a zcela zbytečně opomíjí, a to je veliká škoda. Ačkoliv černá barva přitahuje sluneční světlo, v oděvech ušitých z těch správných materiálů nám vůbec horko nebude.

Proč zvolit právě černou na léto?

·         Černá barva na oblečení hezky zeštíhluje.
·         Vypadáme v ní vždy elegantně a stylově.
·         Je možné ji sladit s jakoukoliv jinou barvou.
·         Nádherně sluší k opálené pokožce.
·         Je to barva nenápadná a přesto šik.
·         Černá barva přitáhne sluneční svit, pohltí jej a dále nepropustí k tělu, takže ochraňuje před horkem.

Jak ji nosit?

Pokud se nechceme během léta halit od hlavy až k patě pouze do černé, je ideální ji zkombinovat i s jinými barvami. Zde je několik tipů, jak můžeme černou barvu kombinovat:
·         Klasická kombinace, která snad nikdy nevyjde z módy, je černá s barvou bílou.
·         Neotřele vypadá černá v kombinaci s denimem.
·         Zvolit můžeme také vhodné doplňky ve výrazných kontrastních barvách, jako jsou například šátky, kabelky, nebo i sandálky, či baleríny. Tím se celý náš outfit rozzáří a na ulici nás nikdo nepřehlédne.

Černé plavky

Ideální plavky na léto potom bývají v barvě černé. S takovými plavkami, ať už celkovými, nebo dvojdílnými, nikdy nesáhneme vedle. Velice dobře poslouží k zamaskování nějakého toho kila navíc. Vhodné je volit černé plavky ze strukturovaného materiálu, jako je například žebrování, nebo s barevnými pruhy po stranách.
 

Na začátek je nutné říci, že vegetariánství rozhodně není vhodné pro děti a mladistvé, jejichž těla jsou ještě ve vývinu. Tedy alespoň ne bez konzultace s dobrým výživovým poradcem, který pomůže sestavit vyvážený jídelníček. Je to proto, že naše tělo pro růst a vývoj potřebuje mimo jiné i živočišné proteiny.

 

Pokud jde o dospělé, tam záleží na jejich volbě. Většina vegetariánů si však neumí správně sestavit jídelníček tak, aby tam měli vše potřebné. To potom samozřejmě vede k nejrůznějším problémům.

 

Nyní se ale podívejme na důvody, proč se lidé stávají vegetariány. Tím hlavním je obvykle nakládání se zvířaty v masném průmyslu. A zde je nutné říct, že mají pravdu. Ve většině velkopodniků jsou opravdu zvířata viděna pouze jako zdroj peněz a nikoliv žijící bytosti, a podle toho se s nimi také zachází. To jest je jim dáváno pouhé minimum toho, co potřebují, v rámci snížení nákladů.

 

Druhým důvodem je, že především krávy produkují metan, což je skleníkový plyn. A neprodukují ho malé množství, naopak. Zde je však potřeba se zamyslet. Cožpak ta tisícihlavá stáda bizonů, pakoňů a dalších velkých přežvýkavců, které jsme podstatně zredukovali, metan neprodukovala? Ano, a příroda je nastavena tak, aby si s tímto množstvím dovedla poradit bez následku na klima. Navíc metan je sice skleníkový plyn, avšak s poměrně krátkým časem rozpadu. Což znamená, že se v atmosféře brzy rozloží na jednotlivé komponenty, které už skleníkový efekt nezvyšují. Naproti tomu například oxid uhličitý zůstává v atmosféře beze změny i několik let.

 

Je třeba se také zamyslet nad důsledky, které by měl kompletní přechod lidstva na vegetariánskou stravu na naši planetu. Předně, prakticky by zmizely krávy. Nevyplatilo by se totiž je chovat, takže by zůstaly jen v rukách několika nadšenců.  To však znamená i praktickou likvidaci kravského hnoje, což by mělo velký dopad na zemědělství.

 

Co se právě zemědělství týče, bylo by potřeba zvětšit plochy pro pěstování potravin. Ano, krávy toho během dne zkonzumují mnoho, avšak tráva, kterou se kráva na pastvě živí, roste prakticky neustále, kdežto plodiny pro lidskou spotřebu se sklízí jednou, maximálně dvakrát do roka. Nehledě na to, že jsou náročnější na pěstování, ať už co se právě hnojení týká nebo nutnosti různých postřiků proti parazitům a škůdcům.

 

Vzhledem k nepřítomnosti živočišného hnoje budou výnosy na hektar o dost nižší. Ano, máme sice průmyslová hnojiva, avšak ta jsou vhodná v případech, kdy je v půdě akutní nedostatek nějakého prvku (třeba fosforu) a je třeba jej rychle doplnit. Pro plošné hnojení se však příliš nehodí.

 

Je tedy jasné, že vegetariánství skutečně není cestou k záchraně zvířat (neboť ta by byla vybita v momentě, kdy přestanou přinášet zisk) nebo planety. Jak tedy pomoci? Kupovat maso z tzv. ekologických farem, kde dávají důraz na dobrý život chovaných zvířat. Dnes máme možnost výběru, odkud bude naše jídlo pocházet. Udělejme tedy něco pro zvířata. Myslím, že si to zaslouží.